Dziļš, personalizēts darbs ar tieši tev svarīgo — somatiskās traumu terapijas pieejā
Šobrīd ir gaidīšanas laiks uz individuālajām sesijām aptuveni 2 mēneši.
“Trauma nav tas, kas notiek ar tevi, bet gan tas, kas notiek tevī tā rezultātā.”
- Dr Gabor Maté
Sveiki :) Es esmu Laine
Es esmu somatiskās traumu terapijas speciāliste un holistiskas personīgās izaugsmes trenere.
Es esmu sertificēta somatiskās traumu terapijas metodes Somatic Experiencing® un Dr Gabor Maté metodes Compassionate Inquiry® praktiķe.
Es palīdzu jūtīgiem, ambicioziem cilvēkiem tikt galā ar trauksmi (veģetatīvo distoniju), depresiju, izdegšanu, miega traucējumiem, somatiskiem simptomiem, sadziedēt emocionālos paternus un nedrošu piesaisti, lai atgūtu iekšējo mieru un harmoniju sevī un attiecībās.
Es strādāju ar cilvēkiem grupās, un piedāvāju ierobežotu vietu skaitu arī individuālajām somatiskās traumu terapijas sesijām.
Individuālās sesijas sniedz iespēju pielāgot visas metodes un vingrinājumu kombinācijas tieši Tavām un Tavas nervu sistēmas vajadzībām.
Somatiskās traumu terapijas mērķis ir sadziedēt nervu sistēmu pēc traumām un atjaunot ķermeņa spēju izjust dzīvīgumu, mieru un drošību sevī.
Atgriežot regulētību nervu sistēmā samazinās vai pat pilnībā pazūd simptomi, kā trauksme, panikas lēkmes, veģetatīvā distonija, bezmiegs, depresija, emocionālā reaktivitāte, uzlabojas attiecības un tiek pieredzēta vairāk skaidrība, ikdienā, darbā, biznesā.
Kāpēc somatiskā pieeja?
Daudzi klienti nāk pie manis pēc gadiem ilgas sarunu terapijas, joprojām jūtoties iesprūduši. Iemesls ir tas, ka trauma un hronisks stress neglabājas tikai apzinātajā prātā — tie glabājas nervu sistēmā un ķermenī.
Mūsdienu neirozinātne un poliveigālā teorija pēdējos 30 gados ir skaidri parādījusi to, ko somatiskie praktiķi zina sen: reālas un paliekošas pārmaiņas notiek tad, kad strādājam vienlaicīgi ar prātu, ķermeni un nervu sistēmu.
Somatic Experiencing maigi atbrīvo traumatisko stresu no nervu sistēmas, savukārt Compassionate Inquiry savieno somatisko un kognitīvo dziedināšanu. Šī kombinācija palīdz piekļūt sakni un izrisināt tādus simptomus kā:
trauksme, depresija un emocionāla reaktivitāte
izdegšana, hroniskas sāpes un medicīniski neizskaidrojami simptomi
disociācija un ar stresu saistītas slimības
Kā saka Somatic Experiencing dibinātājs Dr. Pīters Levīns:
"Traumatiskos simptomus rada nevis pats notikums, bet gan neizrisinātā izdzīvošanas enerģija, kas paliek nervu sistēmā."
Tieši tāpēc somatiskā pieeja ir efektīvāka simptomu sakņu sasniegšanā nekā terapija, kas balstās tikai uz sarunu un domu analīzi. Tas, kas tikai uz sarunu balstītā terapijā varētu prasīt 3–5 gadus, ar somatiskajām metodēm bieži ir sasniedzams 4–12 mēnešos. Tas nenozīmē, ka somatiskais darbs ir "ātrais" vai vieglais — tas nozīmē, ka tas ir precīzāks.
Ar ko mēs strādājam:
Simptomi, kas traucē ikdienā
Trauksme un veģetatīvā distonija — sirdsklauves, elpas trūkums, iekšēja drebēšana, nemiers
Depresija — apātija, dzīves jēgas zaudēšana, grūtības uzsākt darbus, izolēšanās
Izdegšana — hronisks nogurums, kas neatkāpjas pēc atpūtas, sajūta, ka "vairs nav, ko dot"
Miega traucējumi — grūtības iemigt, biežas pamošanās, nakts trauksme, neatsvaidzinošs miegs
Somatiskie simptomi — galvassāpes, gremošanas problēmas (IBS), hroniskas muskuļu sāpes, locītavu sāpes, hormonālā nelīdzsvarotība
Emocionālā ēšana un citas atkarīga rakstura kompulsijas (telefona skrollēšana, iepirkšanās, alkohols)
Emocionāla pārpildītība — sajūta, ka emocijas "ir par lielu", vai pretēji — emocionāls "tukšums", sastingums, disociācija
Panikas lēkmes
Dziļākie paterni, kas šos simptomus uztur
perfekcionisms un nepārtraukta "vēl jāizdara vairāk" sajūta
izpatikšana citiem (people pleasing) un grūtības pateikt "nē"
nedroša piesaiste attiecībās — trauksmaina, izvairīga vai dezorganizēta
sevis kritizēšana un dziļa nevērtīguma sajūta
pārmērīga domāšana un raizēšanās, nespēja "izslēgt" prātu
bailes no konflikta, noraidījuma vai pamešanas
grūtības vienkārši "būt" — vienmēr jādara vai jādomā, atslābums šķiet bīstams
atkārtoti cikli attiecībās, darbā un finansēs, kuros it kā nevari neiekrist
Metodes, ar kurām strādāju:
Es izmantoju trīs pasaulē atzītas, neirozinātnē balstītas somatiskās metodes. Katra no tām strādā ar nervu sistēmu un ķermeni nedaudz atšķirīgā veidā, un atkarībā no tā, kur Tu esi savā procesā un kas Tev tobrīd ir aktuāls, mēs tās kombinējam.
Somatic Experiencing® (SE)
Dr. Pītera Levīna izstrādātā metode, ko vairāk nekā 40 gadus izmanto darbā ar PTSD, kompleksu traumu, dabaskatastrofu izdzīvotājiem, kara veterāniem un cilvēkiem ar hroniskām sāpēm.
SE balstās atziņā, ka trauma nav notikums — trauma ir tas, kas paliek nervu sistēmā pēc notikuma. Dzīvnieki dabā piedzīvo briesmas, bet pēc tam to nervu sistēma dabīgi "izkrata" stresa enerģiju un atgriežas līdzsvarā. Cilvēkiem šis dabīgais cikls bieži tiek pārtraukts — sociālo normu, racionālā prāta vai paša notikuma intensitātes dēļ — un stresa enerģija paliek "iesprūdusi" nervu sistēmā, radot hronisku trauksmi, sastingumu, somatiskas slimības.
SE darbā mēs ļoti lēnā un drošā tempā palīdzam nervu sistēmai pabeigt šos nepabeigtos ciklus, atbrīvojot uzkrāto stresu pakāpeniski un bez retraumatizācijas. Rezultātā samazinās trauksme, uzlabojas miegs, ķermenis atgūst spēju justies drošs.
Compassionate Inquiry® (Dr. Gabor Maté)
Metode, ko izstrādājis Dr. Gabors Mate — pasaulē atzīts traumu eksperts, grāmatu "The Myth of Normal" un "When the Body Says No" autors.
Compassionate Inquiry palīdz pakāpeniski apzināties un mainīt uzvedības modeļus, kas izveidojušies bērnībā kā adaptīvas izdzīvošanas stratēģijas, bet pieaugušā dzīvē rada ciešanas — perfekcionismu, izpatikšanu, pārstrādāšanos, kontroli, izvairīšanos no konflikta. Metode mums palīdz pajautāt: ko šī uzvedība kalpoja toreiz, kad biji mazs/-a? Ko tā kalpo tagad? Un kas notiks, ja vairs nevajadzēs sevi turēt šajā veidā?
Atšķirībā no tradicionālās sarunu terapijas, CI nepaliek tikai prāta līmenī — tā vienlaicīgi strādā ar ķermeņa sajūtām, emocijām un pārliecībām, kas padara procesu dziļāku un ātrāku.
Dynamic Attachment Repatterning (DAR)
Somatiska metode, kas izstrādāta specifiski piesaistes traumu (attachment trauma) dziedināšanai. Tavs piesaistes stils — droša, trauksmaina, izvairīga vai dezorganizēta piesaiste — veidojas pirmajos dzīves gados attiecībās ar primārajiem aprūpētājiem un dziļi ietekmē visas Tavas turpmākās attiecības — gan romantiskās, gan draudzības, gan vecāku-bērna.
DAR palīdz nervu sistēmai pakāpeniski iemācīties drošu saiknes pieredzi — bieži pirmo reizi dzīvē. Tas nenotiek caur runāšanu par attiecībām, bet caur ķermenisku, sajūtu līmeņa pieredzi terapeitiskajā saiknē, kas pakāpeniski pārnesas uz Tavām reālajām attiecībām dzīvē.
Ko saka mani klienti:
-
"Es pieteicos ar dziļi depresīvu stāvokli, ar biežu un intensīvu ikdienišķu raudāšanu, ar dusmām uz pasauli, bailēm no visiem cilvēkiem. Es biju totāli ierāvusies sevī un nesapratu, ar kuru galu jāsāk, lai tiktu ar sevi galā. Es nomainīju dzīves pamatus- profesionālo sapni apstādināju, jo tas man sāka atņemt visus dzīvības spēkus un sāku meklēt jaunus- taču nonācu nenormālā bedrē. Ar Laini es intensīvi vairākās sesijās strādāju ar saviem smagajiem jautājumiem un izkārpījos no tā ārā un atkal ieraudzīju sevi- iedvesmotu, enerģisku, dzīvespriecīgu un laimīgu, ko nespēja panākt mana psihoterapeite ar talking therapy."
Anonīma kliente
-
"Es jūtos kā cits cilvēks. Cilvēks, kurš spēj redzēt pasauli ar īstuma acīm, nevis uz visu skatīties no baiļu, uztraukuma, neveiksmju un trauksmes prizmas. Es uztveru lietas, kas notiek ar mani ikdienā daudz pozitīvāk un mierīgāk, jo vairāk izprotu, kādēļ jutos attiecīgi konkrētā situācijā. Es reaģēju uz ikdienas situācijām apzinātāk, jo izprotu un spēju regulēt savu nervu sistēmas reakcijas. Ir viegluma sajūta, jo ir pazudusi sava veida pagātnes nasta. Mans primārais mērķis bija palīdzēt sev palīdzēt savam “ārējam” bērnam neiegūt “iekšējā bērna” traumas. Rūpējoties par savu dēlu pirmajos viņa dzīves mēnešos, manu “iekšējo bērnu” trigeroja tik ļoti, ka pati jutos, kā bērns. Es izdzīvoju dienas, situācijas, brīžus, momentus. Tagad, tagad es beidzot jūtu, ka es par viņu rūpējos, jo esmu parūpējusies par savu “iekšējo bērnu” un izprotu, ko nozīmē “gādīgais vecāks”. Es beidzot tas varu būt ne tikai sev, bet galvenais viņam."
Anonīma kliente
-
Es ieguvu lielāku mieru, pacietību sevī. Saskatu sevi savos bērnos un mēģinu ar viņiem un pret viņiem izturēties tā kā bērnībā būtu vēlējusies, lai mani vecāki pret mani izturas. Ieguvu lielāku pašpietiekamību, labāk apzinos savas robežas, ko atļaujos tolerēt, kā komunicēju. Mazāk apvainojos un noteikti neņemu lietas vairs tik personiski. Šī programma man palīdzēja ieraudzīt un saprast savus bērnus caur savā iekšējā bērna acīm. Ļoti samazināja aizvainojumu kas manī bija krājies. Uzlaboja pašpārliecinātību un kopējo labsajūtu ikdienā.
Velta
Man ir svarīgi saprast, ka mēs varam sastrādāties, tāpēc vispirms sazvanīsimies bezmaksas konsultācijas zvanā (15 min), lai mēs katra/-s saprastu, vai mums izdosies kopējā sadarbība. Varēsi pastāstīt par saviem problēmjautājumiem un pašreizējiem simptomiem, un uzdot savus jautājumus man.
Cenas:
Piesakoties vienai atsevišķai somatiskās traumu terapijas sesijai cena ir 110 EUR.
Piesakoties 5+ sesiju komplektam vienas sesijas cena ir 100 EUR. Sesiju komplekta cena no 800 EUR. Iespējams sadalīt maksājumos.
Katra sesija ir 60 minūtes ilga.
Tu arī saņem neierobežotu piekļuvi platformai ar 30+ somatiskām praksēm, video un audio materiāliem starp sesijām + somatiskā grupu sesija nervu sistēmas regulēšanai ik mēnesi (kamēr esi aktīvs klients).
Lai pieteiktos, vispirms piesakies, lūdzu, bezmaksas 15 min konsultācijas zvanam, lai varu labāk saprast Tavu situāciju.
Sesijas notiek tikai ar priekšapmaksu (izņemot individuāli sarunātos gadījumos).
Piesakoties komplektam — ja pēc pirmās sesijas saproti, ka šī pieeja Tev neder, ir iespējams atteikties no tālākām sesijām.
Lejupielādē informatīvo PDF materiālu par individuālām sesijām un cenām šeit.
Iepazīsties ar somatisko terapeiti un mentori Laini
Es esmu somatiskā traumu terapeite — sertificēta speciāliste pasaulē atzītās metodēs Somatic Experiencing un Dr. Gabor Maté izstrādātajā Compassionate Inquiry, kā arī papildus apguvusi dažādas citas profesionālās apmācības kā Dynamic Attachment Repatterning, Somatic Developmental Trauma Therapy, u.c.
Es palīdzu jutīgiem cilvēkiem pārvarēt trauksmi, depresiju un sadziedēt emocionālos paternus un nedrošu piesaisti, lai viņi atgūtu iekšējo mieru, harmoniju attiecībās ar mīļajiem un piepildījumu darbā.
Es pati esmu gadiem ilgi dzīvojusi ar disregulētu nervu sistēmu — izdzīvošanas režīmā. Man šķita, ka "ar mani kaut kas nav kārtībā": sociālā trauksme, izteikta trauksmaina piesaiste attiecībās, nepārtraukta ruminēšana (overthinking), emocionālā reaktivitāte, kas mijās ar nedēļām ilgiem iestrēgumiem depresijā, biežas gremošanas problēmas un nespēja atslābināties vakaros un miega problēmas.
Tam visam līdzi nāca pārmetumi sev, salīdzināšanās ar citiem un bailes "izgāzties" — bailes no tā, ko citi padomātu, ja ieraudzītu manus trūkumus. Man bija raksturīgi dažādi paterni, kas noturēja nervu sistēma hroniskā stresā un spriedzē kā izpatikšana citiem un grūtības pateikt “nē”, perfekcionisms un sevis kritizēšana, vajadzība kontrolēt notiekošo un raizes, ka neesmu gana laba.
Es izmēģināju gandrīz visu, lai justos labāk: psihologa konsultācijas, koučingu, afirmācijas, pateicību rakstīšanu, meditācijas, hipnoterapiju, masāžas, jogu, neskaitāmus uztura bagātinātājus. Tas viss kādā mērā palīdzēja konkrētajā brīdī, bet ilgtermiņā nemainīja to, kā es jutos, reaģēju un automātiski uztvēru notiekošo.
Vislielākās pārmaiņas atnāca līdz ar somatisko darbu — darbu ar nervu sistēmu, nevis tikai ar prātu. Atklājums bija šis: nervu sistēmai vajag drošības sajūtu, nevis drošības domas. Un kad ķermenis saņem sajūtu signālus, tas pakāpeniski atlaiž uzkrāto stresu un apspiestās emocijas — visu to simptomu sakni.
Tas nenotiek vienā mirklī. Tas ir maigs, pakāpenisks darbs. Bet ar ikdienas somatiskām praksēm — pat dažām minūtēm dienā — 3–6 mēnešu laikā tu vari ievērojami pārtrenēt savu nervu sistēmu.
Kā arī “iekšējā bērna” dziedināšanas darbs palīdzēja man piedzīvot daudz dziļāku iekšējo drošības sajūtu un mazināt dažādos neveselīgos automātiskos paternus un limitējošos uzskatus, kas iepriekš bija noturējuši manu nervu sistēma hroniska stresa stāvoklī.
Ja arī Tu jūties, ka esi “izmēģinājusi visu”, bet neesi guvusi vēlamās pārmaiņas, tad ļoti iespējams arī Tev somatika būs šis iztrūkstošais puzles gabaliņš. Pievienojies man kādā no manām programmām: “Regulē nervu sistēmu”, “Taurenis”, “Drošas piesaistes laboratorija” vai individuālās sesijas.
Ja vēlies uzzināt vairāk par manu personīgo stāstu, tad dodies uz manu Instagram profilu šeit, un meklē storiju highlight “Mans stāsts”.
