Tu zini, kāpēc tā reaģē. Un tas tik un tā atkārtojas.
Somatiska iekšējās dziedināšanās programma sievietēm ar jūtīgu nervu sistēmu.
“Trauma ir nevis tas, kas noticis ar tevi, bet gan, kas noticis tevī tā rezultātā.”
/Dr Gabor Mate/
Mums katram kopš bērnības ir izveidojušies izdzīvošanas mehānismi — veidi, kā mūsu nervu sistēma iemācījās palikt drošībā.
Tieksme izpatikt. Sevis kritizēšana un toksiska vainas sajūta. Perfekcionisms. Nemitīga raizēšanās. Vajadzība kontrolēt. Savu vajadzību noklusēšana. "Dzīvošana galvā."
Bērnībā tie bija veids, kā nervu sistēma iemācījās justies droši. Pieaugušā dzīvē tie mūs notur — kā kūniņa, kas reiz pasargāja, bet tagad vairs neļauj izplesties.
Un ilgtermiņā tie notur nervu sistēmu hroniskā stresā.
Mūsu ķermenis nav radīts dzīvot pastāvīgā stresā — tāpēc rodas trauksme, depresija, hroniskas sāpes un nogurums, "uzsprāgšana" pie sīkumiem, miega problēmas, izdegšana.
Tās ir pazīmes, ka nervu sistēma ilgstoši ir disregulētā stāvoklī.
Ir daļa mūsos, kas tiecas uz priekšu — uz saviem sirds mērķiem, uz labāko sevis versiju.
Un ir citas daļas, kas velk atpakaļ. Tās liek reaģēt automātiski, ieslīdēt tajos pašos domu ceļos, ko esam gājušas simtiem reižu.
Mēs gribam pacelties spārnos — baudīt sevi un dzīvi, būt mierīgas un mīlošas. Mums ir mērķi un plāni.
Bet kaut kas it kā nepārvarams visu laiku notur mūs vecajā: autopilots, ko grūti pārraut.
Emociju un domu cikli, no kuriem grūti izkļūt. Scenāriji, kas atkārtojas un atkārtojas, lai ko mēs darītu. Bet no šī “apburtā loka” ir izeja.
Ne cīnoties pret to daļu, kas tur atpakaļ — bet iedraudzējoties ar to. Jo tā nav tavs ienaidnieks. Tā ir daļa, kas kādreiz iemācījās tevi pasargāt, un joprojām dara vienīgo, ko prot. Kad tā beidzot jūtas droši, tā pārstāj censties pasargāt veidos, kas vairs neder šodienā.
Tas ir darbs ar nervu sistēmu un "iekšējā bērna" dziedināšanu — ar to tavas būtības daļu, kas vienmēr, jebkurā veidā, ir rūpējusies par tavu drošību.
Ja mūsu nervu sistēma nejūtas droši… ja mūsos ir daudz neizrisinātas emocijas, kamdēļ tā saskata draudus tur, kur tie nemaz nav… ja tā ir bijusi ilgstošā hroniskā stresa stāvoklī, un nemaz “nezin"“ vairs, ko nozīmē drošība…
tad mēs turpināsim izdzīvot šķietami nekontrolējamo emociju un domu ciklus.
Piemēram, tu “uzsprāgti” pie sīkumiem, un pēc tam iekrīti sevis vainošanā, atvainojies, līdz nākamai reizei, kad atkal tas viss atkārtojas…
Vai arī tu konstanti noklusē savas vēlmes un vajadzības, tiecoties piepildīt citu ekspektācijas, līdz kamēr nonāc līdz izdegšanas stāvoklim…
Varbūt tu jau spēj izstāstīt visas savas bērnības traumas, kas tevi ietekmējušas šodienā. Esi izlasījusi grāmatas, noskatījusies kursus, klausījusies podkāstus. Tu meditē, raksti pateicības, taisi afirmācijas.
Bet ikdienas reakcijas nemainās. Progress šķiet minimāls.
Tāpēc, ka īstā dziedināšana notiek ne tikai prātā, bet ķermenī un nervu sistēmā — tur, kur šīs reakcijas patiesībā glabājas.
Mēs varam domāt pozitīvas domas, cik vien gribam. Bet, kamēr nervu sistēma joprojām izjūt nedrošību, tā nosaka, kā mēs jūtamies, domājam un reaģējam.
Nervu sistēmai vajag drošības sajūtu, nevis drošības domas.
Tāpēc darbs ar ķermeni un nervu sistēmu ir tik būtisks.
Mūsu vagus nervs — klejotājnervs, kas veido lielāko daļu no nomierinošās parasimpātiskās nervu sistēmas — apmēram 80% informācijas sūta no ķermeņa uz smadzenēm, un tikai 20% pretējā virzienā.
Citiem vārdiem: ķermenis runā ar prātu daudz vairāk nekā prāts ar ķermeni. Tāpēc, kamēr mūsu iekšējā bērna daļas jūtas nedroši — jo tur glabājas neizrisinātas emocijas un traumas — tās turpinās sabotēt to, kā mēs ar prātu vēlamies justies, domāt un rīkoties.
Un kamēr nervu sistēma nejūtas droši izkļūt no hroniskā cīnies / bēdz / sastingsti stāvokļa, tikmēr arī mūsu brīnišķīgās prāta metodes — afirmācijas, meditācijas, pateicību rakstīšana — nebūs gana efektīvas. Ne tāpēc, ka tās nedarbotos, bet tāpēc, ka tās runā ar prātu, kamēr sakne ir ķermenī.
Ja tu vēlies izprast un sakārtot savu iekšējo pasauli. Pārvaldīt savas reakcijas. Pārraut toksiskus ciklus un uzlabot attiecības ar sev tuvajiem. Noticēt sev un justies mierīgākai un stabilākai savā ikdienā —
tad mīļi aicinu tevi pievienoties:
Somatiskās terapijas grupu programma “Taurenis”
Tām jūtīgajām sapņotājām, kuras vēlas nomest no pleciem smagumus, kas traucē pacelties spārnos
Ko “Taurenis” dalībnieces saka šo programmu pabeidzot:
Annas atsauksme par grupu programmu "Taurenis"
Anitas atsauksme par grupu programmu "Taurenis"
Katrīnas atsauksme par grupu programmu "Taurenis"
Šīs programmas rezultātā Tu spēsi:
pamanīt trigeri pirms tie tevi pārņem — un zināsi, ko ar tiem darīt
vairs neuzsprāgsi pie sīkumiem un pēc tam trīs dienas nevainosi sevi
spēsi pateikt "nē" bez vainas izjūtas
jutīsi savu iekšējo kodolu, ko citu viedoklis vairs tik viegli neizsitīs no sliedēm
atpazīsi savu piesaistes veidu un sāksi to virzīt uz drošāku
reaģēsi uz dzīvi apzinātāk, nevis no automātiskā baiļu un trauksmes stāvokļa
spēsi būt vairāk saiknē ar sevi un ieklausīties savā intuīcijā
Egitas atsauksme par grupu programmu "Taurenis"
Martas atsauksme par grupu programmu "Taurenis"
Sanitas atsauksme par grupu programmu "Taurenis"
“Taurenis” transformācija balstās trīs pamatprincipos
Nervu sistēmas regulēšana
Iedraudzēties ar savu nervu sistēmu. Atpazīt stresa stāvokļus un apgūt resursu kolekciju, lai pārvaldītu trigerus, reakcijas un trauksmi. Ienest nervu sistēmā drošības sajūtu — pamatu, uz kura viss pārējais var notikt. Neirozinātnē balstīta pieeja.
Iekšējā bērna dziedināšana
Atpazīt "iekšējā bērna" ievainojumus un to, kā tie izpaužas ikdienā. Saprast, no kurienes tie nākuši. Šie nesadziedētie ievainojumi visbiežāk ir iemesls, kāpēc mūs trigerē un kāpēc grūti valdīt pār reakcijām. Pabarot iekšējo bērnu ar drošību, mīlestību un iejūtību — un palīdzēt šai daļai, kas iesprūdusi laikā, nākt laukā un integrēties.
Iemiesošana (Embodiment)
Šī programma nav par zināšanu krāšanu, bet par to iemiesošanu ikdienā. Veidot harmoniskākas rutīnas, kas palīdz turpināt valdīt pār reakcijām, pieņemt sevi un būt saiknē ar savu intuīciju. Mūsu realitāte atspoguļo to, kas mēs esam, nevis to, ko teorētiski zinām.
Šīs 15 nedēļas neatrisinās visu — iekšējā dziedināšana ir mūža process. Bet tās var būt liels izlaušanās solis: tu iegūsi praktiskus rīkus, ko pielietot visu dzīvi, un jaunu veidu, kā saprast un pārvaldīt savas reakcijas.
Tu iegūsi:
Programmas kodols
15 tiešsaistes Zoom grupu nodarbības manā vadībā (1,5 h katra) — plus visi ieraksti, ja netiec tiešsaistē vai gribi noklausīties atkārtoti
4 papildu praktiskās somatiskās sesijas Zoom nervu sistēmas regulēšanai
somatiskās meditācijas dziļākai saiknei ar sevi, savu ķermeni un iekšējā bērna dziedināšanai
papildu video lekcijas programmas platformā
Rīki ikdienai
praktiski, viegli pielietojami somatiskie vingrinājumi emociju un stresa regulēšanai — gan nodarbībās, gan kā video platformā ( vairāk nekā 30 dažādi)
darba lapas dziļākai refleksijai pēc nodarbībām
Kopiena
jaunas domu biedrenes mūsu privātajā WhatsApp grupā, kur nebūsi viena šajā ceļā
Bonusi (iekļauti bez papildu maksas):
tiešsaistes kursi "Iekšējais miers" un “Praktiski risinājumi mieram: Kā tikt galā ar trigeriem?”
vebināru ieraksti "Apspiestas dusmas — neveselīgas un veselīgas dusmas", "Tavas robežas. Apzinies, nospraud un nokomunicē tās", "Ko darīt tagad, lai bērnam nevajadzētu gadiem pavadīt terapijā?"
Visa šī satura kopējā vērtība ir ~1500 EUR. Bet tu iegūsi zināšanas un praktiskus rīkus, ko pielietot visu atlikušo dzīvi — par daudzkārt zemāku cenu. (Skati komplektu cenas zemāk.)
Nākamais programmas raunds sāksies 20. augustā. Nodarbības notiks ceturdienās plkst. 18:00. Nodarbībām būs pieejami ieraksti, ja gadījumā netiec tiešsaistē, tāpēc nav nepieciešams raizēties, ka kaut ko palaistu garām, ja netiec šajos laikos. ;)
“Agrā putniņa” cena spēkā līdz 31. jūlijam:
Standarta komplekts ar “agrā putniņa” cenu:
367 247 EUR
vai arī 2 × 125 EUR, vai arī 3 × 85 EUR
Viss augstāk minētais grupu programmas saturs ar bonusiem
Sudraba komplekts ar “agrā putniņa” cenu:
477 347 EUR
vai arī 2 × 175 EUR, vai arī 3 × 120 EUR, vai arī 4 × 90 EUR
Viss augstāk minētais grupu programmas saturs ar bonusiem + 1 individuālā sesija ar Laini
Zelta komplekts ar “agrā putniņa” cenu:
697 527 EUR
vai arī 2 × 265 EUR, vai 3 × 180 EUR, vai arī 4 x 135 EUR
Viss augstāk minētais grupu programmas saturs ar bonusiem + 3 individuālās sesijas ar Laini
Lūk, kā izskatīsies mūsu programma:
-
Mācīsimies atpazīt dažādos nervu sistēmas stresa aktivācijas stāvokļus savā ikdienā, veidosim savas nervu sistēmas stresa stāvokļu karti saskaņā ar Polivagālo teoriju, kas pēc tam palīdzēs izprast arī mūsu trigeru dziļākās saknes. + kā mūsu bērnības traumas un nervu sistēmas stāvoklis atspoguļojas mūsu stājā un balsī.
-
Mācīsimies ienest vairāk drošības sajūtu savā nervu sistēmā, apgūstot dažādus nervu sistēmu regulējošos resursus. Būs gan darba lapas ar praktiskiem ieteikumiem, gan mācīšu tev dažādus vingrinājumus savas nervu sistēmas un emociju regulēšanai. Tu iemācīsies kā ikdienā spēt “ieenkurot” sevi vairāk savos iekšējos resursos, lai apkārtējās vētras mazāk izsistu tevi no sliedēm.
-
Tu mācīsies saprast savas emocijas un veidot pieņemošāku attieksmi pret tām, kas ir būtisks priekšnosacījums pārmaiņām. Tu mācīsies saklausīt, ko tavas emocijas vēsta par tavām vajadzībām, un atbrīvot šo emocionālo stresa enerģiju somatiskā veidā.
-
Tu apgūsi, kā iestrēgšana dažādos emocionālos stāvokļos liecina par to, kas tev kā bērnam iztrūkās - emocionālā klātesamība un pieskaņošanās. Tu mācīsies sniegt to sev - savai “iekšējā bērna” daļai, palīdzot veicināt sevis pieņemšanu, spēju mīlēt sevi, būt iejūtīgai pret sevi, kā arī beidzot spēt atbrīvot šīs iestrēgušās emocijas.
-
Apgūts jau būs daudz, tāpēc vajadzīgs laiks integrēt to visu un ļaut nosēsties. Atpūtas nedēļa, kad nebūs jauni uzdevumi. Bet mēs tiksimies uz jautājumu un atbilžu sesiju Zoom-ā, kur atbildēšu uz jūsu iesūtītajiem jautājumiem.
-
Mācīsimies par piesaistes veidiem, un centīsimies atpazīt savējos. Izpratīsim, kas nepieciešams, lai veidotu drošāku piesaistes veidu un līdz ar to uzlabotu savas attiecības. Un spētu būt pašpietiekamāka un veiksmīgāk risinātu konflikus. Mācīsimies par “iekšējā bērna” vajadzībām un sapratīsim, kas mūsu “iekšējam bērnam” vajadzīgs un kā to sniegt sev, lai sadziedētu šos pamata ievainojumus, kas turpinājuši sabotēt mūsu tagadnes dzīvi, attiecības, laimi un harmoniju dēļ dažādiem neveselīgiem paterniem. Sapratīsim sevi labāk, izmantojot Dr Gabor Mate “Līdzjūtīgās iztaujāšanas” (Compassionate Inquiry) metodi.
-
Tu apgūsi pamatus t.s. “daļu metodei”, kas palīdzēs tev labāk izprast, kāpēc domā un rīkojies tā, kā to dari, kā arī pavisam noteikti palīdzēs tev vairot iejūtību un līdzjūtību pret sevi, kas ir ārkārtīgi būtisks pamats turpmākajam darbam ar “iekšējā bērna” ievainojumiem. Šī “daļu metode” ir ļoti efektīva, lai integrētu t.s. “ēnu puses vai daļas”. Mācīsimies arī par to. Plus tu iegūsi praktisku vingrinājumu, kā ikvienā dzīves situācijā strādāt ar šīm dažādajām savas personības daļām un ienest vairāk harmoniju starp tām.
-
Darbā ar privātajiem klientiem esmu novērojusi, ka aiz ļoti daudzām tagadnes bailēm un blokiem gan attiecībās, gan citās dzīves jomās, slēpjas pamestības ievainojums. Mācīsimies par to, un es vadīšu jūs cauri terapeitiskai metodei, lai sadziedētu šo “iekšējā bērna” ievainojumu. Protams, vienā reizē nav iespējams to izdarīt pilnībā, bet Tu iegūsi arī resursus un rīkus, lai turpinātu šo darbu arī pēc programmas beigām.
-
Šoreiz vairāk par paaudžu traumām un nesadziedētajiem ievainojumiem, ko iepriekšējās paaudzes mums ir nodevušas. Pielietosim arī “Daļu metodes” praksi vēl kāda šī paterna/modeļa dziedināšanai.
-
Vainas sajūtas ievainojums arī ir viens no “lielajiem” iekšējā bērna ievainojumiem, kas izpaužās dažādos mūsu dzīves aspektos, kā atbildības uzņemšanās par citu emocijām, izteikta vainas sajūta dažādās dzīves situācijās, grūtības jautāt pēc palīdzības, utt. Uzticēšanās ievainojums savukārt izpaužas grūtībās uzticēties un atvērties citiem, bailēs no intimitātes, pastiprinātā aizdomīgumā, ka citi vēlas nodarīt pāri, citu cilvēku noskaņojuma “skenēšanā” un citos paternos, kas rada nedrošības sajūtu attiecībās. Dosimies cauri transformējošai, terapeitiskai metodei, lai sadziedētu šo vai kādu citu “iekšējā bērna” ievainojumu, kas Tev konkrēti izpaužās dažādos paternos.
-
Izteikti jūtīgiem cilvēkiem un empātiem ir grūti nospraust ne tikai fiziskās robežas, bet arī mentālās, emocionālās un garīgās robežas. Viņi mēdz uzņemties pārlieku atbildību par otra emocijām, kas liek būt nemitīgā modrības stāvoklī, skenējot apkārtējo vidi un citu cilvēku noskaņojumu. Mācīsimies par individuāciju un kā nostiprināt savu iekšējo kodolu, lai citu cilvēku enerģija nezog tavu enerģiju. Kā arī mācīsimies integrēt veselīgo dusmu enerģiju, kas ir būtisks aspekts, lai spētu autentiskā veidā sajust un nospraust savas robežas.
-
Apgūts jau būs daudz, tāpēc vajadzīgs laiks integrēt to visu un ļaut nosēsties. Atpūtas nedēļa, kad nebūs jauni uzdevumi. Bet mēs tiksimies uz jautājumu un atbilžu sesiju Zoom-ā, kur atbildēšu uz jūsu iesūtītajiem jautājumiem.
-
ācīsimies par beznosacījuma vērtības apziņu, un tieksimies saprast, kas mums traucē apzināties savu vērtību un iegūt pārliecību. Veidosim savas labākās, dziedinātākās sevis versijas vīziju un tieksimies to iemiesot.
-
Papildus sesijas nervu sistēmas regulēšanai, stresa atbrīvošanai, iekšējā miera gūšanai. Katru mēnesi programmas ietvaros būs viena šāda papildus praktiskā sesija.
Biežāk uzdotie jautājumi:
-
Nākamais programmas raunds sāksies 20. augustā. Nodarbības notiks ceturdienās plkst. 18:00. Būs pieejami arī ieraksti.
-
Tu vari norēķināties ar karti vienā maksājumā vai vairākos maksājumos norēķinu lapā. Ja izvēlies norēķināties, sadalot maksājumu, tad sistēma automātiski veiks nākamos maksājumus tai pašā katra mēneša datumā, kad piereģistrējies līdz būs veikti visi maksājumi.
Vai arī, ja vēlies veikt bankas pārskaitījumu ar rēķinu vienā vai vairākos maksājumos, tad raksti man e-pastu: laine@lainekaleja.com un es nosūtīšu rēķinu.
-
Kurss "Iekšējais miers" ir pilnībā individuāli apgūstams bez iespējas iegūt manu atbalstu vai uzdot jautājumus, jo cenas ziņā arī ir mazāks ieguldījums. Tas apkopo nepieciešamos rīkus nervu sistēmas un emociju regulēšanai, bet iekļauj tikai pāris rīkus traumu un "iekšējā bērna" dziedināšanai. Grupu programma "Taurenis" tādā ziņā iekļauj gan nervu sistēmas regulēšanu, gan arī daudz plašāk traumu jeb "iekšējā bērna" un piesaistes ievainojumu dziedēšanu. Grupu nodarbībās mēs dodamies cauri praktiskā veidā modernām, neirozinātnē balstītām metodēm, lai sadziedētu dažādus traucējošus paternus. Kā arī ir iespēja saņemt manu vadību un uzdot man jautājumus.
Ja gadījumā jau iepriekš esi iegādājusies kursu “Iekšējais miers”, tad Tu iegūsi 47 eur atlaidi programmai “Taurenis”. Raksti man, lūdzu, ziņu uz e-pastu: laine@lainekaleja.com vai WhatsApp: 27096163.
Individuālā programma “Tava patiesā būtība”: iespēja saņemt vislielāko atbalstu no manas puses, jo manas acis, laiks un enerģija ir tieši uz tavu individuālo transformāciju: tavām specifiskajām problēmām un unikālo personību un traumu vēsturi. Kas nozīmē arī, ka Tu saīsini laiku, kas nepieciešams Tava personīgā rezultāta (izmaiņu) iegūšanai. Cenas ziņā tas līdz ar to ir lielāks ieguldījums nekā grupu programma.
-
Nē. Šī ir programma, kas Tev palīdzēs iegūt vērtīgas zināšanas un praktiskus rīkus, kas noderēs visas dzīves garumā, bet tā neaizstāj nepieciešamību pēc individuālām terapijas sesijām vai individuāla koučinga, atkarībā no Tavas traumu vēstures un individuālās situācijas šai brīdī. Tai pašā laikā tā var sniegt ļoti nepieciešamus rīkus, tādā veidā papildinot esošo terapiju/koučingu. Daudzi mani klienti saka, ka šis grupu programmā atrodamais materiāls par nervu sistēmu ir tieši tas, kas iztrūcis terapijā.
Uzzini vairāk par Laini:
Es pati gadiem dzīvoju ar disregulētu nervu sistēmu — izdzīvošanas režīmā.
Man šķita, ka "ar mani kaut kas nav kārtībā": sociālā trauksme, trauksmaina piesaiste attiecībās, nemitīga ruminēšana, emocionāla reaktivitāte, kas mijās ar nedēļām ilgiem iestrēgumiem depresijā, gremošanas problēmas, nespēja atslābt vakaros.
Es izmēģināju gandrīz visu: psihologu, koučingu, afirmācijas, meditācijas, hipnoterapiju, masāžas, jogu, neskaitāmus uztura bagātinātājus. Katrs kaut kā palīdzēja tajā brīdī — bet ilgtermiņā nemainīja to, kā es jutos un reaģēju.
Vislielākās pārmaiņas atnāca ar somatisko darbu — darbu ar nervu sistēmu, nevis tikai ar prātu. Atklājums bija šis: nervu sistēmai vajag drošības sajūtu, nevis drošības domas. Kad ķermenis saņem sajūtu signālus, tas pakāpeniski atlaiž uzkrāto stresu un apspiestās emocijas — visu to simptomu sakni.
Tas nenotiek vienā mirklī. Tas ir maigs, pakāpenisks darbs. Bet ar dažām minūtēm dienā 3–6 mēnešu laikā tu vari ievērojami pārtrenēt savu nervu sistēmu.
Ja arī tu jūti, ka esi "izmēģinājusi visu", bet vēlamās pārmaiņas nav atnākušas — ļoti iespējams, somatika ir tavs iztrūkstošais puzles gabaliņš.
——————————————————————————
Es esmu somatiskā traumu terapeite — sertificēta speciāliste pasaulē atzītās metodēs Somatic Experiencing un Dr. Gabor Maté izstrādātajā Compassionate Inquiry, kā arī papildus apguvusi dažādas citas profesionālās apmācības kā Dynamic Attachment Repatterning, Somatic Parts Work (balstās Internal Family Systems terapijas modelī), Somatic Developmental Trauma Therapy, u.c.
Es palīdzu jutīgiem cilvēkiem pārvarēt trauksmi, depresiju un sadziedēt emocionālos paternus un nedrošu piesaisti, lai viņi atgūtu iekšējo mieru, harmoniju attiecībās ar mīļajiem un piepildījumu darbā.
—————
Ja vēlies uzzināt vairāk par manu personīgo stāstu, tad dodies uz manu Instagram profilu šeit, un meklē storiju highlight “Mans stāsts”.