Drošas piesaistes laboratorija
Somatiskās terapijas programma nedrošas piesaistes dziedināšanai, lai tu spētu veidot patiesi piepildošas attiecības
Tu sūti ziņu. Otrs nelasa. Un domu spirāle jau sākas — "vai viņš ir dusmīgs? Vai es kaut ko izdarīju?
Vai arī konflikts ir beidzies, viss ir kārtībā, bet ķermenis vēl stundu, divas jūtas saspringts. Tu nespēj atslābt, lai gan saki sev, ka viss taču ir kārtībā.
Tu esi gājusi terapijā. Lasījusi par piesaisti. Tu it kā saproti, no kurienes nāk šīs reakcijas.
Un tomēr — kad otrs apklust, tu atkal izjūti trauksmi. Kad tuvojas konflikts, ķermenis reaģē ātrāk nekā prāts. Kad attiecībās viss šķiet labi — tevī mājo klusā baiļu sajūta, ka "tas nevar tā turpināties".
Tu zini visu "pareizi". Un tomēr reaģē tā, it kā atkal būtu piecus gadus veca.
Tas nav rakstura trūkums. Un to nevar izmainīt ar vēl vienu grāmatu, vēl vienu podkāsta epizodi vai vēl vienu terapijas sesiju, kurā tu saproti, kāpēc tā dari.
“Ko mēs saucam par personību, bieži vien ir sajaukums no patiesām iezīmēm un pārņemtām izdzīvošanas stratēģijām — no autentiskām īpašībām un iesakņotiem, reaktīviem uzvedības modeļiem.”
/Dr Gabor Maté/
Kāpēc ar saprašanu vien nepietiek
Tās ir pilnībā saprotamas reakcijas, un tās nevar izmainīt tikai ar saprašanu un gribasspēku.
To iemesls nav nespēja sevi disciplinēt, bet gan agrīnie piesaistes ievainojumi.
Piesaistes ievainojumi nedzīvo domās. Tie dzīvo nervu sistēmā — ķermenī, implicitajā atmiņā, kur racionāls skaidrojums un pozitīva domāšana vienkārši netiek klāt.
Tāpēc ar “saprast” vien nepietiek. Tāpēc gribasspēks bieži nepalīdz. Tāpēc tu vari zināt visu “pareizi” — un tomēr reaģēt tā, it kā atkal būtu piecus gadus veca.
Lai notiktu pārmaiņas, nervu sistēmai nav vajadzīgs vēl viens skaidrojums.
Tai vajadzīga jauna pieredze.
Droša piesaiste veidojas caur ķermeni — caur somatiskām praksēm, kas runā nervu sistēmas valodā un sniedz tai pierādījumu, ka drošība ir iespējama. Ne kā doma. Kā sajūta.
Un zinātne saka — un es to redzu savā darbā katru dienu — nervu sistēma var mainīties. Droša piesaiste ir iemācāma. Ne tikai saprotama — bet pieredzama.
Tieši to mēs darīsim kopā 8 nedēļu programmā “Drošas piesaistes laboratorija”.
Kas ir “Drošas piesaistes laboratorija”?
“Drošas piesaistes laboratorija” ir somatiska, praktiska programma, kurā tu soli pa solim trenē nervu sistēmu uz lielāku drošību attiecībās.
Šī programma nebūs tikai informācija un lekcijas. Tā būs drošības sajūtas pieredzēšana, kas palīdzēs pārtrenēt nervu sistēmu spēt būt citādāk attiecībās - drošāk, stabilāk, piepildošāk.
Ko tu iegūsi šajā programmā:
Atpazīsi savus piesaistes mehānismus: Sapratīsi, kādas stratēģijas tava nervu sistēma ir izstrādājusi, lai izdzīvotu — un kas no tām šodien tev vairs nekalpo.
Iemācīsies regulēt ķermeni brīžos, kad ieslēdzas automātiskā reakcija: Trauksme, kauns, dusmas, sastingums — nevis apspiest vai reaģēt “asi”, bet nomierināt, radot iekšējās drošības sajūtu
Veidosi iekšēju drošību, kas nav atkarīga no otra: Mazinās nepieciešamība pastāvīgi meklēt apstiprinājumu. Konflikti un tuvība vairs nešķitīs tik “bīstami”.
Ieklausīsies savās vajadzībās un robežās: Un paudīsi tās — bez vainas sajūtas, bez attaisnošanās, spējot veidot autentiskāku komunikāciju.
Mainīsi veidu, kā komunicē ar otru: Nevis atkārtojot vecos ievainojumus un paternus — bet veidojot komunikāciju, kas patiešām stiprina drošu piesaisti jūsu starpā.
Šo drošas piesaistes veidošanas procesu es zinu ne tikai no profesionālām apmācībām — es to esmu pieredzējusi pati.
Man savulaik bija ļoti izteikta trauksmainā piesaiste. Es viegli uztvēru jebkādu klusēšanu vai nepietiekami siltu atbildi kā apliecinājumu, ka "neesmu svarīga" vai "mani nemīl". Mans pašvērtējums bija atkarīgs no otra uzmanības. Doma, ka otrs varētu būt dusmīgs, vai jebkāda konflikta situācija attiecībās radīja manī tik spēcīgu trauksmi, ka nespēju naktī gulēt.
Man bija arī ļoti izteikta tendence piesaistīt emocionāli nepieejamus cilvēkus. Pareizāk sakot — tie bija tie cilvēki, ar kuriem izjutu spēcīgu pievilkšanos, ko tulkoju kā "iemīlēšanos". Bet patiesībā tā bija mana nervu sistēma, kas tiecās pēc pazīstamā — jo pazīstamais bija emocionālā nepieejamība no tēva bērnībā.
Es piedzīvoju arī izteiktu vēlmi "izglābt otru", kas veicināja pārmērīgu kontroli un lika otram vēl vairāk atgrūsties. Arī šis modelis nāca no attiecību dinamikas ar tēvu.
Somatiskās terapijas prakses ir tās, kas deva visbūtiskāko ietekmi pārmaiņām. Šodien es varu teikt, ka attiecības vairs nav vieta, kur izdzīvoju — tās ir vieta, kur esmu klātesoša. Un tieši to es vēlos palīdzēt iemācīties arī tev.
Ko programma “Drošas piesaistes laboratorija” iekļauj:
9 tiešsaistes nodarbības + ieraksti
Nodarbības notiks otrdien, 28. aprīlī, un tad katru trešdienu no 6. maija līdz 17. jūnijam plkst. 18:00. + papildus jautājumu un atbilžu sesija 1. jūlijā, plkst. 18:00. Visām nodarbībām būs pieejami ieraksti, ja nevari piedalīties tiešsaistē.
Somatiskās prakses drošas piesaistes veidošanai
Katra nodarbība iekļaus 2-3 transformējošas prakses, kas palīdzēs pārtrenēt nervu sistēmu, veidojot drošāku piesaisti.
Neierobežota piekļuve visiem materiāliem
Visi materiāli būs pieejami bez laika ierobežojuma arī pēc programmas beigām. Apgūsti sev piemērotā tempā vai skaties atkārtoti dziļākai integrācijai.
+ papildus bonuss: “Somatiskās sesijas”
Iegūsti 3 papildus Zoom nodarbības nervu sistēmas regulēšanai, stresa un spriedzes atbrīvošanai.
“Agrā putniņa” cena līdz 20. aprīlim (ieskaitot):
cena sākot ar 229 eur vai maksājumos 3 × 80 eur
Pieejami dažādi programmas komplekti. Skatīt šeit.
Kam šī programma ir domāta:
Šī programma tev būs īpaši vērtīga, ja:
tu esi ļoti jūtīga un tev izpaužas nedroša piesaiste attiecībās (trauksmaina, izvairīga, dezorganizēta),
Tu zini savus modeļus, esi bijusi terapijā, esi lasījusi grāmatas — bet ķermenis joprojām rīkojas pa vecam,
attiecībās atkārtojas tie paši scenāriji (izpatikšana, greizsirdība, “glābšana”, kontrolēšana, distancēšanās, bailes no pamestības)
tu mēdz piesaistīt emocionāli nepieejamus cilvēkus
tev ir bailes, ka esi "par daudz" vai "par maz" — un kaut kur dziļi netic, ka drošas attiecības ir iespējamas arī tev
konflikts vai klusums attiecībās aktivizē tevi tik spēcīgi, ka grūti palikt klātesošai un skaidrai
tu bieži vien prioritizē otra vajadzības uz sava rēķina — un ne vienmēr pati apzinies, ko Tev vajag
tu vēlies drošāku piesaisti un harmoniskākas attiecības, bet nezini, kā to “izdarīt”
tu esi gatava praktizēt somatiskās pieejas — maigi, bet konsekventi
Lūk, ko saka citu manu programmu dalībnieki:
-
"Es atguvu mieru, zinu, kādus rīkus pielietot, lai atkal sajustos labi, ja esmu sadusmojusies, satraukusies, utt. Ir izpratne par nervu sistēmu, tās stāvokļiem, kāpēc tieku trigerota. Katra centa vērta programma!"
Programmas “Taurenis” dalībniece
-
"Vissvarīgākais ieguvums ir tas, ka esmu kļuvusi mierīgāka, daudz labāk reaģēju trigera situācijas līdz ar ko redzu sevi kā labāku mammu un sievu. Pavisam droši iesaku Laines kursus savām draudzenēm un tuviniekiem."
Programmas “Taurenis” dalībniece
-
"Es sapratu daudz ko par savu nervu sistēmu un to, kā un kāpēc tā ar mani notiek, lai vispār spētu sevi pieņemt un sākt atgūt saikni ar savu ķermeni. Es varēju apgūt daudz praktiskus rīkus, ko pielietot ikdienā, lai atbrīvotos no stresa nervu sistēmā."
Programmas “Taurenis” dalībniece
Pievienojies 8 nedēļu grupu programmai:
Drošas piesaistes laboratorija
Mums ikvienam ir iespējams attīstīt drošu piesaisti…
…kad mēs sniedzam jaunas emocionālas pieredzes savai nervu sistēmai. Un tieši par to būs šī programma.
Programmas ietvaros mēs strādāsim pie trīs pīlāriem:
-
Atpazīsi, kā nervu sistēma vada tavas piesaistes reakcijas
Pirms mēs varam mainīt kaut ko attiecībās, mums jāiemācās atpazīt, kas notiek mūsos. Kādā stāvoklī ir mana nervu sistēma? Kas mani aktivizē? Kā mana nervu sistēma ir iemācījusies, ko nozīmē tuvība — un kas nepieciešams, lai tā justos droša?
-
Droša piesaiste sev
Kļūsti par drošo bāzi pati sev. Pirms mēs varam justies droši ar citiem, mums jāiemācās justies droši ar sevi. Tas nozīmē atpazīt savas vajadzības, veidot emocionālo pieejamību sev, sadraudzēties ar savām piesaistes daļām — un pakāpeniski veidot iekšējo stabilitāti, kas nav atkarīga no tā, ko otrs dara vai nedara.
-
Droša piesaiste ar citiem
Mācies mīlēt un saņemt mīlestību no iekšējās drošības sajūtas nevis bailēm un traumas reakcijas. Šajā pīlārā mēs praktiski strādājam ar to, kā mācīties saņemt mīlestību un rūpes drošā, piepildošā veidā, kā justies droši un risināt konfliktus konstruktīvā veidā, kā veidot attiecības, kurās drošība, autentiskums un tuvība var pastāvēt vienlaicīgi.
Kādas pārmaiņas Tu vari piedzīvot, attīstot drošu piesaisti:
Attiecībās
✦ Sapratīsi, kas notiek tavā nervu sistēmā, kad otrs apklust, attālinās vai tuvojas — un spēsi reaģēt apzināti, nevis automātiski
✦ Pārtrauksi ciklu, kurā vai nu vajā tuvību, vai no tās bēg — un sāksi just, ka stabilitāte var justies labi, nevis garlaicīgi
✦ Spēsi izteikt savas vajadzības, nebaidoties, ka tas atgrūdīs otru vai ka tu esi "par daudz"
✦ Zināsi, kā atgriezties — pie sevis un pie otra — pēc konflikta vai aktivācijas
Ar sevi
✦ Iemācīsies atpazīt un nosaukt vārdā to, ko jūti ķermenī — pirms emocijas pārņem kontroli
✦ Sapratīsi savus piesaistes modeļus nevis kā trūkumu, bet kā loģisku atbildi uz to, ko pieredzēji bērnībā
✦ Attīstīsi lielāku pašlīdzjūtību — pret to bērnu, kas bija, un pret to cilvēku, kas esi tagad
✦ Tev būs konkrēts regulācijas protokols — ko darīt krīzes brīdī, kad ķermenis pārņem vadību
Ilgtermiņā
✦ Sāksi pievilkt — un atpazīt — cilvēkus, kas var dot to, ko tu meklē
✦ Piedzīvosi, kā droša piesaiste nav tikai teorija, bet sajūta, ko var iemācīties
✦ Aiziesi ar rīkiem, praksi un iekšējo izpratni, ko vari turpināt lietot pats(-i) arī pēc programmas
Izvēlies programmas komplektu*:
“agrā putniņa” cena pieejama līdz 20. aprīlim (ieskaitot)
*garantija no manas puses: ja pēc pirmajām divām nodarbībām saproti, ka šis nav priekš tevis, dod ziņu, un tu saņemsi atmaksu
Standarta komplekts
€ 279 € 229
vai 2 × 115 vai 3 × 80 eur
9 tiešsaistes grupu sesijas (90 min)
Somatiskās prakses katru nedēļu
WhatsApp grupa jautājumiem
Neierobežota piekļuve
Bonuss: 3 somatiskās sesijas
Sudraba komplekts
€ 374 € 319
vai 2 × 160 vai 3 × 110 eur
9 tiešsaistes grupu sesijas (90 min)
Somatiskās prakses katru nedēļu
WhatsApp grupa jautājumiem
Neierobežota piekļuve
Bonuss: 3 somatiskās sesijas
+ 1 individuālā somatiskās traumu terapijas sesija* ar Laini (1 h) ar atlaidi
Zelta komplekts
€ 549 € 449
vai 2 × 225 vai 3 × 150 eur
9 tiešsaistes grupu sesijas (90 min)
Somatiskās prakses katru nedēļu
WhatsApp grupa jautājumiem
Neierobežota piekļuve
Bonuss: 3 somatiskās sesijas
+ 3 individuālās somatiskās traumu terapijas sesijas* ar Laini (katra 1 h) ar atlaidi
* Individuālās sesijas dod iespēju izstrādāt specifiskus piesaistes ievainojumus / traumas Tev pielāgotā veidā.
Biežāk uzdotie jautājumi
-
Programma sākas 28. aprīlī.
Nodarbības notiks: otrdiena, 28. aprīlis plkst 18:00, untad katru trešdienu no 6. maija līdz 17. jūnijam plkst. 18:00. Un būs papildus jautājumu un atbilžu sesija 1. jūlijā plkst. 18:00.
Kopā 9 tiešsaistes nodarbības (Zoom) + ieraksti, ja netiec pievienoties tiešsaistē.
Papildus bonuss: 3 somatiskās sesijas nervu sistēmas regulēšanai un stresa un spriedzes atlaišanai.
Visiem materiāliem paliks neierobežota piekļuve.
-
Nospiežot “Piesakies šeit”, tu nonāksi reģistrācijas lapā, kur varēsi izvēlēties maksājuma plānu (viens, divi vai trīs maksājumi) un veikt apmaksu ar bankas karti vai Apple Pay.
Ja vēlies veikt maksājumu ar bankas pārskaitījumu, tad, lūdzu, raksti man e-pastā: laine@lainekaleja.com
-
Šī programma “Drošas piesaistes laboratorija” būs specifiski par drošas piesaistes veidošanu, lai veidotu drošu piesaisti ar “iekšējo bērnu” sevī un tad līdz ar to arī attiecībās ar citiem (“otru pusīti”, bērniem, utt.). Šī programma iekļaus daudzas somatiskās prakses, kas iepriekš nav bijušas citās programmās. Kā arī vērtīgu, praktisku informāciju tieši par piesaisti un attiecībām.
Lai arī mana programma “Taurenis” ietver piesaistes ievainojumu dziedināšanu, tas vairāk tiek darīts no paternu dziedināšanas perspektīvas. Šī programma “Drošas piesaistes laboratorija” sniegs citādāku pieeju un prakses, lai turpinātu veidot un stiprināt drošu piesaisti sevī, izmantojot somatiku.
Savukārt, “Regulē nervu sistēmu” programma ir vairāk kā pamata programma nervu sistēmas regulēšanai dažādos stresa stāvokļos, un lai arī iekļauj kādas prakses emociju dziedināšanai, tomēr noteikti ne tik padziļināti un specifiski kā programma “Drošas piesaistes laboratorija”.
Ja esi iepriekš piedalījies kādā no manām programmām “Taurenis”, “Regulē nervu sistēmu” vai “Brīvība būt”, tad šis noteikti ir nākamais solis dziļākam un transformējošākam darbam. arsevi, savu “iekšējo bērnu” un nervu sistēmu.
-
Labā ziņa ir tāda, ka visiem materiāliem un ierakstiem piekļuve būs neierobežota!
-
Brīniškīgi, ka jau ej terapijā un iespējams jau strādā ar piesaistes paterniem.
Visticamāk, ja vien neej specifiski somatiskā traumu terapijā, bet ej sarunu terapijā vai citā kognitīvas izpratnes balstītā terapijā, tad tu strādā tikai ar “vienu monētas pusi” - trigeru, reakciju un paternu izpratni.
Bet ar izpratni vien. irpar maz, it īpaši, kad runa iet par piesaisti.
Tā kā piesaiste visvairāk veidojas un nostiprinās līdz 2 gadu vecumam, tad šīs atmiņas ir implicītas - neapzinātas. Tavs prāts neatminās, bet tavs ķermenis un nervu sistēma atminās, kas tad izpaužās caur sajūtām un reakcijām.
Tāpēc ar prātu, runāšanos, gribasspēku vien nepietiek, lai gūtu patiesas pārmaiņas.
Šī programma “Drošas piesaistes laboratorija” palīdz strādāt ar savu nervu sistēmu, izmantojot somatiskās prakses drošas piesaistes veidošanai. Tas daudziem ir tieši tas “iztrūkstošais puzles elements”, ko tradicionālās terapijas metodes nespēj sniegt.
Tāpēc šīs programma neatkārtos to, ko jau dari terapijā (ja vien neej somatiskā traumu terapijā), bet gan sniegs pavisam citu pieeju. Un tu droši vari apvienot abas pieejas.
-
Tad šī programma ir tieši priekš tevis, jo mēs strādāsim ar nervu sistēmu maigā, pakāpeniskā veidā. Mēs koncentrēsimies uz iekšējās drošības sajūtas vairošanu, ļaujot sistēmai pašai atlaist un dziedināt tikai to, ko sistēma tai brīdī ir gatava darīt.
Somatiskās traumu terapijas princips ir nepārpludināt sistēmu, jo tas tāpat nepalīdzēs.
Maigi un pakāpeniski ir mūsu princips.
-
Es no savas puses sniedzu garantiju: ja pēc pirmajām divām nodarbībām saproti, ka šis nav priekš Tevis, dod man ziņu, un es izsniegšu pilnu atmaksu. Tev nevajadzēs pat paskaidrot, kāpēc atsakies. (Ar mani tad nepieciešams sazināties un sniegt šo informāciju līdz 3. nodarbības datumam.)
Programmu vada somatiskā terapeite Laine Kalēja
Es esmu Laine - somatiskā traumu terapeite, specializējoties tādās pasaulē atzītās metodēs kā Somatic Experiencing, Dr Gabor Maté Compassionate Inquiry un pasaulē atzītās piesaistes ekspertes Diana Poole Heller metodē Dynamic Attachment Repatterning.
Es palīdzu jūtīgiem cilvēkiem pārvarēt trauksmi, depresiju un dziedināt emocionālos paternus (modeļus), lai viņi var atgūt vairāk iekšējo mieru sevī un harmoniju un piepildījumu attiecībās ar mīļajiem.
Gadu gaitā esmu apguvi vairāk nekā 1000 h profesionālās apmācības par nervu sistēmu, traumām, emocijām un piesaisti.
Kā arī strādājusi ar vairāk nekā 700 cilvēkiem individuālajās un grupu programmās.